co najlepiej jesc na sniadanie

[...] ale chyba można:) Ale chciałam tylko Tobiejeszcze powiedzieć, że w fazie pierwszej powinaś jesc dwa posiłki weglowodanowo - białkowe i jeden białkowo- tłuszczowy i to najlepiej obiad wtedy się szybciej chudnie:) A co do orzeszków onezawieraja dużo tłuszczu więc jedz je do posiłków białkowo tłuszczowych no chyba, ze nie masz duzej nadwagi i [...]

[...] czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) oprocz miesa, jajka sa chyba najlepszym zrodlem, no i ryby ktore do mies nie sa zaliczane -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki dawaj je do mleka z platkami, rob sobie tak zwane musli -slyszalem ze korzystne jest nie zjedzenie duzej ilosci wegli przed treningiem [...]

[...] wyjątkiem obiadu, tutaj możesz zjeść troszkę więcej, ale tez bez przesady).Nie pij żadnych słodkich napoi typu: Coca Cola, Pepsi, Fanta, Grappa, czy coś innego. Sama woda, najlepiej niegazowana. Co do treningu by spalić brzuszek: Nie wykonuj żadnych A6W, strata czasu i szkoda mięśni. Polecam: - Pływanie, - Bieganie (przynajmniej co drugi dzień [...]

[...] wyjątkiem obiadu, tutaj możesz zjeść troszkę więcej, ale tez bez przesady).Nie pij żadnych słodkich napoi typu: Coca Cola, Pepsi, Fanta, Grappa, czy coś innego. Sama woda, najlepiej niegazowana. Co do treningu by spalić brzuszek: Nie wykonuj żadnych A6W, strata czasu i szkoda mięśni. Polecam: - Pływanie, - Bieganie (przynajmniej co drugi dzień [...]

[...] wyjątkowo trudno. Podjąłem decyzję o rozpoczęciu przygotowań, która również spotkała się z krytyką. Kolejny raz zapewne słuszną. Moja waga ani wczoraj ani dziś nie rokowała najlepiej. Ostatnie siedem miesięcy przepracowałem w miarę rzetelnie. W miarę, ponieważ zdarzyło mi się kilka razy, że odpuściłem biegi z jakichś powodów, nie zawsze [...]

[...] zadnej a tu teraz pyknelam 5, jak dla mnie rewelka 8-) Miska moglaby byc lepsza, zdecydowanie za duzo owocow, mam wrazenie, ze okres sie zbliza bo non stop mi sie chce jesc, najlepiej slodkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f71b2dcdc394c6599f42872b6f0c470.png Dzien 23 DNT BTW 120/80/150 Wczoraj dzien kompletnie zawalony. Zjadlam tylko normalne [...]

[...] 2 kromi pieczywo chrupkie żytnie z plastrem wędliny albo: 100-200g serka wiejskiego Warzywa ! Dodaj warzywa. Co najmniej calego pomidora albo paprykę albo duzo salaty ale najlepiej wiecej. Do tego jakies zdrowe tluszcze. Lyk oliwy, garsc orzechow (ale garsc, nie pol paczki). >>Obiad: ok. 13:30-16:00: Jakieś warzywa albo: sałatka warzywna [...]

[...] kilka ćw na rozgrzewkę i rozciąganie opisanych--> http://www.runforfun.pl/index.php/treningbiegowy/131-rozgrzewka-z-elementami-strechingu Ćwiczenia rozciągające wykonuj najlepiej po treningu biegowym. + aby zmniejszyć ryzyko kontuzji kolan (o co nie trudno szczególnie na początku) dorzuć codziennie kledzikowe ćwiczenia--> [...]

[...] nie mogłem doradzić. Ja dorzucałem do owsianki stopniowo, potem więcej chleba, a jak już z chleba dodałem sporo, to przechodziło na ryż itp. zależy gdzie akurat masz ochotę, najlepiej do śniadania lub po treningowego dodawaj kcal. 50 dziennie pasuje :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-04 20:06:49 Czyli jak dobrze rozumiem, podbić o [...]

[...] z żółtym serem i pomidorem. 10-11 drugie śniadanie – ??? Tu czasami podjadam to co gotuję na obiad. Warzywa z zupy, mięso z zupy (tylko drób). 14-15 Obiad: tu najlepiej chińszczyzna, czyli mięso, warzywa i trochę wypełniacza jak ryż czy makaron ryżowy. Ewentualnie ciepła zupa ale bez zasmażki, śmietany ewentualnie z mlekiem, ale z [...]

[...] coś takiego ma w ogóle sens? Może lepiej rano zamiast banana zjeść jogurt? Ponoć śniadanie powinno być duże, ale przed pływaniem to nie ma opcji u mnie, łapię kolki. I jak najlepiej z jedzeniem po basenie? Może wtedy powinno być większe? Bo to co napisałam, to po prostu to co lubię i łatwo zjeść idąc do pracy :) Jednak może lepiej byłoby coś [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

Witam Kain, wszystko co napisałeś jest OK, ale co tam, ja zawsze dodam swoje trzy grosze Przy takiej diecie jak proponuje Ronowicz, to ona umrze z głodu trochę tego jednak za mało-szczególnie dla wysokiej dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: [...]

Po ostrowi poczekaj godzinkę, zanim zaczniesz rozgrzewkę do treningu HIIT i sam trening 1 śniadanie, najlepiej nie długo po treningu. Jajka możesz jeść z żółtkiem (dlaczego nie?) 2 śniadanie może być obiad też ok Na temat podwieczorku dałem opinie już wyżej, popraw 19:00 trening siłowy/Basen może być Kolacja Rybka będzie wyśmienita, oczywiście [...]

Ja zawsze staram sie wstać na tyle żeby zdązyć zrobić śniadanie do szkoły i zjeść te w domu bo jednak rano wchodzi jedzenie najlepiej na posytm żołądku i staram sie wted jeść wmiare dużo. Ja na twardo ledwo co 2-3 zjem za to na miękko wchodzą bardzo dobrze lub jajecznica jakaś z pomidorkiem i cebulą :D

[...] jest możliwość kupienia odżywek,które służyłyby mi zamiast posiłku, tzn. Miały by proporcjonalnie dużo białek, tłuszczów, węglowodanów co taki posiłek i jeżeli tak to jakie najlepiej wybrać?? Moja suplementacja: (czy coś zmienić/dodać??) -TREC NitroProGen (szejk z rana,po treningu,przed snem) -GH Turbo(na regeneracje przed snem) -na redukcję: [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

[...] ugotowac? A i ten tunczyk na potreningowy nie za dobry, zawiera rtec, wiec nie powinno sie go za czesto jesc Przed snem: - 150g twarogu półtłustego - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek - warzywo lub owoc Ok pzdr Aha, zapomnialem dodac, omega 3 najlepiej 2-3 razy dziennie, a nie tylko raz :) Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-16 23:29:27

[...] rezerw glykogenowych z mięśni i wątroby, a następnie o maksymalne ich naładowanie, tzw. uderzenie glykogenowe. PONIEDZIAŁEK 5 posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, [...]

[...] Możesz sobie przygotować wszystko wieczorem i zjeść rano. Czas konsumpcji i przygotowania do 20 minut myślę. II. 2 Śniadanie (szkoła) 1. Kanapki z piersią z kurczaka. Chleb najlepiej razowy pełnoziarnisty. Albo jakieś inne źródło białka. 2. Jakieś źródło tłuszczu, np: olej lniany, orzechy 3. Jakaś sałatka. III. Przedtreningiem 1. Ryż [...]